永福╉留痕

:mJ}<'Sh  
/y
G&  
a? p-y  
B\IeQzE  
提高生活质量 : pIe  
,p*2F[+  
8AP +Q3]  
++r=D;*b  
k, d^z  
iMBdQ$Mxs  
;>!(omal  
CRKIi  
找出让你发胖的真凶 F/PBL9b  
N(1a9j3V`  
-wjuop$Q  
b4Z3J^7  
;TUZ.
I\  
]la7\wK{;  
O\%?3)+j  
S1#$s%`  
甜食 c;B)Hh1y  
sW:E,44NN  
R]8vi"?  
gK?vH1&  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 _z-t`+A  
EG|=O C  
Pw;/B: Wp  
'5al6] 4  
|`t8[  
-Wv z\sO  
q<b{s4`T  
W:Re|O5WG  
水果 = GM}eU.  
iG<`59s  
djE9o'.  
}#$f}OY  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 Qo`_4y/9  
[ E{+fxf  

rEQzLxD"  
s\o=I6  
iJa& Y  
iU]P{y f^  
:p ]~1Mb  
470UC_'  
吃饭狼吞虎咽 @)_'$ZZY  
/-EuzyWPk  
YI=r!  
Q1kG!L0Q5  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 *uB+l)-  
O{&6c(3  
sd!Skl  
|&QZ5Mbkm  
>m9}p6K  
Pdf9xa!.  
SH-|OVe`T  
:i"_g.  
习惯性减肥 IGF5>nh*  
BQR>4K7T\  
RW2lM0 b  
?Rd
3   
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 =|.MET/  
vdKX.7n5  
jd<I
W`  
$4W#C%; m  
_,Udci  
(5&gAu*Z.  
wA2QJC`_  
[ 3o3 +f  
可怕的生理周期 ^!& *,$'  
d3' I%IN  
y!bPI72   
ZN
p9l,&  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 k=vB7wF  
'o{ci  
.V?0*  
L^`[])\
 
m5_Ew\|  
}N^TG!*t*  
nI\^GM  
pH5V$OJ  
烦恼 +D0'C  
HncqFa  
D1X  VZ"  
i6^3 QL  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ ,ciz) !  
x6*,uhb  
fxT(V=  
8qe>cFrA  
_=Y]4TS   
x}=fP mw  
g\FC`ec>  
>YZiP"  
宵夜 w0"W#]l24B  
MDih7kW  
X3z8JN!<3  
x`/&zZAe  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 `D}>
Fb  
'3OQ{a7n  
*A0P#i7oN  
ZjX?RtbB4  
nxPqn0:kwT  
'aQ%NQ*  
TVaLnb]9  
3^iDd'B{  
运动不足 @)F{*=hp  
b!IJ(XZ  
v:?=))aw)  
Pf)Rxim  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 hr^yBy  
N??e4i0C  
;2YLA@k)Hz  
^Aq!|0yE  
TMa{{^S$  
:j{|M  
013vL-z9  
||N4rJ|a+  
零食 A!&E|yZf  
x)xDEumw  
]L*p!@tR  
8k M>VH  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ Fm)?M
zJ  
;5U9tc"if'  
Uzf]L"\%a  
wBVI/U!  
*S4jGP>Q  
xLM+24dZ  
w o-y}F  
zGh.tS&|j  
季节 &45p}%k  
?l{+P~PR=  
fJJ,yCa  
_z{ ')  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） !,r\~U  
>FEB^8E  
~ cb3j*>W  
y%.Qr<  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 pJU|B\uN  
P~h bCL  
u X y:Y?  

%]X?/tC  
`HZxeU"  
o%x.:VYj1  
T+o *"S  
]u%:^9E)f\  
在思考中前行 c_2'mhmh{)  
d %fi=k<F  
T=~s9/5Dh  
MP"0[=J  
　　　　　　　　　　　　　 #"
.r\+  
-RC/6Xx  
_gW^)7oo`  
~wJ7ZKF  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  S'qu=0
?R  
Np2Rj-Tm;  
3?i+G@v_E  
k1u+Kh  
!k~ceM:  

muoPr'  
K+Xz[6p  
RU!R5!<n  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  2"c{ Ec0R  
&;2O2A^vr  
3 kUhb  o  
DcOMM<"   
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  :3q3Q?"  
|t;d2JS,  
^hOT u'z  
`-/]n]  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  P`0_K5<K  

nLkI6  
ZL38-
j  
nFUi3iI  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  0t<I'-%T  
!N$#tWl %  
CRMBG~Y w  
s;Vx,)&Dx  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) M/<VM>\`  
nTndl= +  
g|$ sWCW  
|Y^y5)U'